В Вс, 21 июля:
Тема эфира:
Евгений Бычков, Евгений Лобанов
Итоги недели. Ток-шоу Евгения БЫЧКОВА. В гостях Евгений ДАНКАНИЧ. Слушай на волне www.AM1430.com Телефон: (905) 944-1430
  • Раиса ВАЙСПАПИР

Факторы риска и методы профилактики гипертонии

Гомеопат
Раиса ВАЙСПАПИР
(416) 227-1485

Уважаемые читатели сегодня мы продолжим наш раговор о гипертонии. Существует огромное количество факторов риска. Рассмотрим наиболее распространенные :

  • Стресс является одним из самых основных причин развития гипертонии

 

Волнения , страхи , беспокойства и душевные переживания , моут привести к развитию таких физических проявлений как головные боли, бессонница, быстрая утомляемость . Затянувшийся стресс неблаготворно влияет на работу внутренних органов. Все мы по разному реагируем на стресс. Одни и те же ситуации могут восприниматься нами по разному : для кого то выступление на сцене принесет радость , а для кого может вызвать настоящую паническую атаку.

Помните Чехова ?
“Страх крепко сжимал меня в своих холодных объятиях. Волосы мои стали дыбом, с лица струился холодный пот, хотя я и верил, что это была галлюцинация.”
А П Чехов Страшная ночь

  • Малоподвижный образ жизни, повышает вероятность развития гипертонии на20-50% выше, чем у людей, которые отличаются высокойфизическойактивностью или регулярно занимаются спортом.
  • Употребление соли в количестве, превышающем физиологическую норму, переедание и употребление в питании жирной жареной пищи
  • Бессонница : трудности засыпания или частые просыпания ночью с невозможностью заснуть
    Как себе помочь предупредить гипертонию:
  • Упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде). Двигательная активность не должна снижаться и во время отпуска. Нормализация сна. Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну).
  • Рациональное питание. Жиров можно употреблять в сутки не более 50 – 60 граммов, причём 2/3 из них должны составлять жиры растительного происхождения: оливковое,например. Ограничить надо продукты, содержащие большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметану. В пище должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного и дрожжевого теста, шоколад.
  • Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится.
  • Отказ от курения.
  • Снижение употребления поваренной соли.
  • Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, желтки куриных яиц, фасоль, чернослив, свекла, запечёный картофель, курага, изюм)
  • Благодаря высокому содержанию калия и натрия, исключительно благотворны при профилактике и лечении гипертонии – бананы. Кроме того они богаты клетчаткой, способствуя пищеварению и предупреждая запоры.
  • Избегать нервно-психического перенапряжения, научиться расслабляться и успокаиваться
  • Для того чтобы поправить здоровье, иногда достаточно просто завести домашнее животное. По данным Всемирной ассоциации ветеринарных врачей, одним из наиболее известных физиологических эффектов домашних животных является снижение кровяного давления у их владельцев. Например, в присутствии дружественно настроенной собаки или кошки, во многих случаях, улучшается настроение, снижается уровень беспокойства , пульс и давление могут нормализоваться.

 

Комплексное лечение включающее индивидуальное Гомеопатическое лечение, регулярные упражнения и правильное питание помогают сбалансировать нервную и укрепить сердечно -сосудистую системы, а также справиться со стрессом.

Posted in Раиса ВАЙСПАПИР

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Наши Проекты

Оцените нас на Facebook!

“Мои источники” Яндекс

Новости по месяцам

Новые комментарии