Консультант по сну Аланна МакГинн (Alanna McGinn) рассказала в интервью программе CTV’s Your Morning, что имеется много научных данных, подтверждающих необходимость укрываться одеялом во время сна, даже если в спальне достаточно тепло.
Проще говоря, сказала она, использование одеяла помогает нам справляться с более низкими ночными температурами тела. Это также повышает уровень серотонина и мелатонина в мозге, что помогает расслабиться и уснуть.
«Циркадный ритм, цикл сна и бодрствования, является огромной движущей силой нашего сна, – пояснила МакГинн. – Он начинает понижать температуру тела с двух часов дня. Естественные температуры тела продолжают падать в течение вечера. Это случается позже у «сов». Вот тут и пригодится хорошее одеяло».
Кроме того, давление одеял на тело активирует нервную систему, способствуя выделению серотонина – химического вещества, помогающего нам чувствовать себя спокойными. При этом выделяется и мелатонин, который является естественным гормоном сна, добавила МакГинн.
Идеальная температура для спальни, утверждает эксперт, колеблется от 19 до 23 по Цельсию.
Фото CTV News.
