Мелатонин не всегда помогает уснуть

    Если у вас проблемы со сном, вы не одиноки. По данным Статистического управления Канады, опубликованным в 2018 году, число страдающих бессонницей людей увеличилось в стране на 42 процента в период с 2007 по 2015 год.

    Плохой непродолжительный сон приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья – ожирению, депрессии и сердечно-сосудистым заболеваниям.

    Многие люди, которым трудно уснуть, используют мелатонин, естественный гормон сна, продающийся в виде безрецептурной добавки.

    Но эксперты говорят, что эти добавки имеют свои собственные риски.

    Приём мелатонина может помочь вам уснуть и нормально спать, но только в определённых случаях: после длительных перелётов и смены часовых поясов, при посменной работе, когда приходится спать то днём, то ночью, помогает эта добавка также стареющим людям.

    Если вы принимаете мелатонин, – советует Лорин Фридман (Lauren Friedman), редактор отдела здравоохранения журнала Consumer Reports, – то лучше начинать с малых доз, примерно 0.2 мг. И никогда не принимать дозу, превышающую 10 мг.

    Одна из проблем с этой добавкой заключается в том, что она совершенно не регулируется, в отличие от рецептурных препаратов. Риски, связанные с её употреблением в течение более трёх месяцев, также относительно недостаточно изучены.

    Прежде чем пить мелатонин, следует проконсультироваться с доктором, потому, что он может неблагоприятно сочетаться с некоторыми лекарствами.

    Могут также возникнуть побочные эффекты, включая, головные боли, тошноту и головокружение.

    Фото CTV News.

    Posted in Здравоохранение, Канада, Новости

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    *

    Наши Проекты

    Оцените нас на Facebook!

    “Мои источники” Яндекс

    Новости по месяцам

    Новые комментарии

      1
    • Wednesday, 8 Jul 2020 - 16:49Rad
      КОНДО МАРКЕТ В ТОРОНТО
      очень полезная и своевременная статья! хочу отметить, что ужесточения по получению мортгиджа, скажутся негативно на рынке. также как и постоянные ...
    • 2
    • Monday, 6 Jul 2020 - 08:59матильда
      Американцев оштрафовали на тысячу...
      Канадский закон о карантине? Нет такого закона, в природе не существует, Это всё ложь!
    • 3
    • Saturday, 4 Jul 2020 - 12:59Dmitry
      Канада приостанавливает экстрадицию в...
      Очень правильно. Канаде катастрофически не хватает иммигрантов из Китая и Гонконга. Экономика прет... рабочих рук не хватает.... Людей, сидящих на ...
    • Older »