Если у вас проблемы со сном, вы не одиноки. По данным Статистического управления Канады, опубликованным в 2018 году, число страдающих бессонницей людей увеличилось в стране на 42 процента в период с 2007 по 2015 год.
Плохой непродолжительный сон приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья – ожирению, депрессии и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Многие люди, которым трудно уснуть, используют мелатонин, естественный гормон сна, продающийся в виде безрецептурной добавки.
Но эксперты говорят, что эти добавки имеют свои собственные риски.
Приём мелатонина может помочь вам уснуть и нормально спать, но только в определённых случаях: после длительных перелётов и смены часовых поясов, при посменной работе, когда приходится спать то днём, то ночью, помогает эта добавка также стареющим людям.
Если вы принимаете мелатонин, – советует Лорин Фридман (Lauren Friedman), редактор отдела здравоохранения журнала Consumer Reports, – то лучше начинать с малых доз, примерно 0.2 мг. И никогда не принимать дозу, превышающую 10 мг.
Одна из проблем с этой добавкой заключается в том, что она совершенно не регулируется, в отличие от рецептурных препаратов. Риски, связанные с её употреблением в течение более трёх месяцев, также относительно недостаточно изучены.
Прежде чем пить мелатонин, следует проконсультироваться с доктором, потому, что он может неблагоприятно сочетаться с некоторыми лекарствами.
Могут также возникнуть побочные эффекты, включая, головные боли, тошноту и головокружение.
Фото CTV News.
