В ОНТАРИО УВЕЛИЧЕНЫ СУБСИДИИ НА ПОКУПКУ ЭЛЕКТРОМОБИЛЕЙ

Electric CarНекоторые из граждан, особенно озабоченных состоянием окружающей среды и обладающих достаточными средствами, могут воспользоваться программой скидок, предложенной правительством провинции Онтарио, купив автомобиль с электромотором.

Правительство либералов Катлин Уинн объявило о том, что увеличивает субсидии для тех, кто решит купить не слишком дешево сегоня стоящий новый автомобиль, оказывающий минимальное влияние на экологию.

Сегодня такие скидки составляют от 5 до 8.5 тыс. долларов. Уинн увеличит их до десяти тысяч.

Покупатели получат дополнительно возврат в три тысячи долларов от правительства провинции, если их машина оборудована аккумулятором повышенной емкости и еще тысячу – если количество мест для водителя и пассажиров превышает четыре.

Для тех, кто покупает машины класса “люкс” стоимостью от 75 тыс. до 150 тыс. долларов, скидки ограничатся суммой в три тысячи.

Скидки (или возвраты, или субсидии) будут действовать ретроактивно, и их получат те, кто уже успел купить “чистые” машины с 1 января текущего года.

Власти провинции планируют выделить порядка 20 млн. долларов на строительство зарядных станций для экологически чистых автомобилей или на оборудование существующих заправок такими устройствами.

На сегодня в Онтарио насчитывается порядка 5800 электромобилей.

Posted in Featured, Канада, Новости, Политика, Экология, Экономика

МИНИСТРЫ ОБОРОНЫ США И КАНАДЫ ВСТРЕТИЛИСЬ В БРЮССЕЛЕ

NATO Canada-U.SМинистр обороны Соединенных Штатов Америки Эш Картер, который в среду, 10 февраля впервые встретился со своим канадским коллегой Харжитом Саджаном, сообщил канадцу, что коалиция под предводительством США, воюющая в настоящее время против экстремистской группировки Исламское государство Ирака и Леванта (ИГИЛ), собирается интенсифицировать свои боевые действия.

Встреча Саджана и Картера в Брюсселе, где проходит собрание министров обороны НАТО, состоялась всего через пару дней после того, как канадское правительство объявило об отзыве к 22 февраля своих истребителей CF-18 из Ирака, где они наносят ракетно-бомбовые удары по позициям исламистов.

Канада, как сообщалось, вместо этого отрядит дополнительное количество военных инструкторов для иракской армии.

“Два министра обсудили кампанию против ИГИЛ, и секретарь по вопросам обороны подтвердил усиление борьбы со стороны Соединенных Штатов”, – сообщил в своем письменном пресс-релизе после встречи представитель Пентагона Питер Кук, добавив, что его шеф поблагодарил Канаду за то, что она собирается утроить число своих инструкторов и удвоить усилия по предоставлению коалиции разведывательных данных об экстремистской группировке.

Кроме этого, Картер и Саджан обсудили, каким образом оставшиеся в Ираке канадские “вспомогательные” самолеты будут осуществлять операции по дозаправке истребителей коалиции в воздухе, а также облеты вражеской территории с целью сбора разведданных.

Tagged with:
Posted in Featured, Канада, Новости, Политика

Паломничество к месту своего предназначения – Журнал “Канадский Лекарь”

as1Наталья Прудкая – психо-тренер – начала своё обучение в Международной Академии фронтальных проблем им. Академика Е.В. Золотова.

Параллельно, являлась сотрудником Международного научно-учебного центра ’’ДЕЛЬТА-ИНФОРМ’’ в качестве эксперт – консультанта программы ‘’КОНУС’’, лаборатории ’’Новых информационных технологий’’, прошла курс подготовки для работы в качестве тренера по развитию памяти и образного мышления (Центр ’’ЭЙДОС’’), при содействии и участии МГУ им. М.В. Ломоносова, кафедра нейропсихологии.

Окончила курсы при научно-методическом центре Академии Наук СССР ’’Психотерапия через тело’’.

Работала а качестве психолога, психо-тренера в программе Реабилитации пост-чернобыльских состояний.
Окончила школу НЛП (нейролингвистического программирования) и практической психологии при Ассоциации Эриксоновской терапии.

В 2008 году закончила израильский ’’Медицинский Колледж’’ по специальности ’’Прикладная Психология’’.

C 1999 года – частный предприниматель по оказанию психологической помощи.

– Наталия, вы всю жизнь учитесь и обучаете других, и всё-таки несколько слов о вашем образовании.

– У меня не совсем традиционное образование. В период Перестройки, при Михаиле Горбачёве, была создана совместно с французскими специалистами Международная Академия фронтальных наук. В основе обучения лежала системная концепция ускоренного развития личности. Строилась программа – «Человек 21 века». Смысл программы был заключен в том, чтобы построить модель человека будущего. Я изучала психологию, социологию, основы кибернетики, нейролингвистическое программирование, синергетику и многое другое. Иными словами, междисциплинарные направления, которые изучают закономерности и принципы, лежащие в основе процессов самоорганизации в системах самой разной природы: физической, химической, биологической, социальной и других. Как вы уже поняли, обучение было на стыке всех наук. Нас учили строить информационные системы нейронного типа.

Я проходила многочисленные тренинги, в том числе, и обучение как тренер по развитию памяти, образного мышления, которые заложили хорошее понимание нейропсихологических процессов. Ведь когда ты понимаешь, как работают физиологические, психологические системы, то легко выстроить баланс на всех уровнях тела и психики… Со временем я научилась улавливать тонкие погрешности информации, нарушение баланса между психическим и физическим.

– С 1999 года вы работаете как частный психо-тренер. Думаю, очень немногие знают, что это такое.

– Вот уже более 25 лет я занимаюсь проблемой счастья в семье, счастья в жизни мужчины, счастья в жизни женщины. Это разные и огромные темы.

Не буду скромничать, через мои руки, а точнее голову, прошло много не очень счастливых пар и отдельных людей, которым я смогла помочь, создать хорошие отношения в семье и с самим собой. И я говорю это с гордостью! Коротко я бы обозначила эту проблему – как починка семейных отношений.

Мы все – разные. То, что некогда притянуло мужчину и женщину друг к другу, со временем становится источником раздражения, неприязни, разочарования. Во избежание этого нам всем нужно понять: развитие отношений мужчины и женщины не происходит само собой. Паре нужно трудиться над выстраиванием крепкого фундамента, строить отношения, в которых взаимная отдача станет важнее всего. Обычно люди думают, что отношения строятся сами по себе. У них нет автора. Обычно отношения разваливаются, не складываются, нарушаются, но ведь их кто-то не сложил, развалил, нарушил.

Существуют базовые потребности партнёров, и если в семейных отношениях возникают проблемы, это значит, что ты, естественно, не удовлетворяешь их. Мы не знаем базовых потребностей партнеров, равно как и своих собственных. Мы думаем, что нам необходимо все. На самом деле, их всего шесть: одним важно, чтобы их принимали такими, как они есть; другим – чтобы их хвалили; третьим – защищали; четвёртым – чтобы о них заботились; пятым – дарили подарки (и чем дороже, тем лучше); шестым – нужен секс.
a1
Для нормально организованного человека необходимо покрыть всего две потребности. Если у вас три базовые потребности, ли вы думаете о себе как об идеальном, или ищите идеал, то шансов на хорошие отношения у нас маловато. Но отношения, как я говорю, это не front office, это back office, и с этим надо жить. Мы не хотим понимать, что одному важно, другому может быть критически важно. Мы не называем это правильно и грамотно. Когда твой мозг знает точное определение потребностей, тогда ты знаешь свои действия и можешь их удовлетворить. Иногда, чтобы удовлетворить потребности партнёра, приходится «наступить» на свои потребности, и люди расходятся. Или живут, долго и несчастливо. А хочется – то долго и счастливо.

В коротком интервью я не могу осветить огромный круг проблем, скажу только, что базовые потребности – это матрица Хороших Отношений.

За много лет моей исследовательской и практической работы (эта работа шла параллельно), мне удалось разработать свою уникальную методику достижения ‘’хороших отношений’’. И я абсолютно уверена в своей методике. Почему? Эту методику успешно применяют тысячи моих ‘’пациентов’’- друзей. БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ.

– Не могли бы вы пояснить, в чем заключается эта методика?

– Это ПОШАГОВАЯ стратегия и тактика достижения «Личного Счастья и Хороших Отношений». То есть, шаг за шагом вы почувствуете РАЗНИЦУ между тем, где вы есть сейчас, и тем, что было раньше. И что ещё важно, я веду людей ЛЁГКИМ ПУТЁМ, самым лёгким путём. Почему лёгким? Да потому, что мы с вами пойдём от ваших врождённых, подсознательных ‘’свойств’’, которые вам не надо вырабатывать, они у вас уже есть. Мы с вами просто вспомним их шаг за шагом, ВМЕСТЕ, пойдём естественным для вас путём к той жизни, о которой вы всегда мечтали.

Что ещё ВАЖНО… Я не гружу всякой ‘’философской водой’’ моих пациентов. Только то, что действительно необходимо для ОСОЗНАННОГО движения вперёд. Другими словами, в конце каждой нашей встречи (будь то индивидуальная консультация или тренинг) вы возьмёте с собой не просто набор слов на бумаге или в голове, не просто какую-то информацию, а НАВЫКИ. И эти НАВЫКИ у вас останутся на всю жизнь. На ВСЮ ‘’ХОРОШУЮ’’ ЖИЗНЬ. Именно поэтому, я ГАРАНТИРУЮ, что Знание Счастливой Жизни будет жить с вами и в вас ВСЮ ЖИЗНЬ, и вы ДОСТИГНИТЕ ТОГО, ЗАЧЕМ КО МНЕ ПРИШЛИ.
a2
– Проблема отношений между родителями и детьми во все времена была актуальной. Вы помогаете в таких конфликтных ситуациях?

– У меня много инструментов помочь справиться с проблемами. Очень часто ко мне обращаются, когда есть проблемы у родителей с детьми. Я не работаю с детьми в возрасте до 17 лет. Бесполезно работать с детьми, надо работать с родителями. Я помогаю наладить отношения с детьми. Есть правила, законы, по которым формируются психотипы человека. Все ‘’перекосы’’ у нас идут с детства. Вся моя работа заключена, а том, чтобы пояснить родителям потребности ребёнка.

Каждый ребёнок рождается со своим темпераментом. Например, мама – быстрая, она воспринимает ребёнка через свою природу, а ребёнок родился медлительным. Очень важно понимать психику ребёнка, в противном случае, развивается ‘’психический сколиоз’’, который приводит к серьёзным нарушениям в сценариях жизни ребенка. А мы хотим счастья своим детям, только не знаем, как этого достичь. Мы не знаем что важно в воспитании, а что нет. Мы растим детей через себя и для себя. Такой подход еще никого не сделал счастливым.

Моя задача изменить отношения родителей и детей, повернуть их по правильному вектору.

– Как вы работаете с людьми?

– Я предпочитаю живое общение, тогда я вижу и ощущаю вибрации человека. Если ситуация безвыходная, я работаю по скайпу. Я работаю и по телефону тоже. У меня огромное количество клиентов из Америки, Израиля, Германии. Я веду он-лайн тренинги.

Все тренинги на площадках созданы для того, чтобы научиться управлять своими эмоциями, поведением, мыслями, чтобы поменять свои фильтры восприятия и сознательно планировать свою жизнь.

Я провожу групповые тренинги и коучинги. Тренинг – это работа в группе. Коучинг предполагает, что вы работаете с коучем (со мной) непосредственно, при этом у вас есть инструменты, которые даёт вам коуч. В процессе коучинга я подберу для вас лично те дополнительные инструменты и техники, которые позволят вам достичь успеха в проблемной для вас области, ‘’исправить’’ лично вашу ситуацию. В этом заключается мой профессионализм. Обычно именно тренинги составляют необходимую основу для начала перемен и дальнейшей работы с коучем. Тем для коучинга много, для примера: коучинг денежной ситуации, коучинг отношений, коучинг бизнеса.

Два раза в месяц я провожу бесплатные сессии, вебинары по интернету, которые я назвала Buddha bar, где я даю техники для выстраивания и развития отношений мужчины и женщины. Я повторюсь, ведь без развития отношения гибнут.

– Как можно попасть на ваши курсы?

– Очень просто, надо зарегистрироваться на моём сайте.

– Какие темы на своих занятиях вы ещё затрагиваете?

– Тем огромное количество и они очень разные. Например: ‘’Камертон успеха’’, где мы разбираем, как работает прошлое и настоящее для достижения успеха жизни в будущем, или тема ‘’Суть эмоций’’, для чего они, как управлять эмоциями. Ещё тема: ‘’Применение нейролингвистического программирования для коррекции жизненных проблем души’’ и много других…

– Вы ведёте интересный курс ’’Познай себя’’, несколько слов об этом курсе.

Этот курс включает в себя изучение системной психологии и практическое использование полученных знаний в различных сферах жизни. Если вы хотите знать о своих природных свойствах и уметь ими пользоваться – этот курс для вас. Помните – ваша жизнь – это самое ценное, что у вас есть!
a3
Знаете, какую основную ошибку совершают люди в своей жизни? Они решают, что ничего уже нельзя изменить. Есть распространённое убеждение, что люди не меняются. Стоит только избавиться от этого убеждения и начать менять себя, – жизнь волшебным образом преображается. У нас есть реальные примеры, и ваша жизнь тоже может стать доказательством этому!

Вот для этого я и провожу тренинги под названием ‘’Познай себя’’, где мы разбираем природу людей. Ведь мы себя не знаем.

В процессе становления человека как вида, сначала была физическая сила, потом появилась вера, затем знания, а вот сегодня мы стоим на пороге познания самого себя. Человечество подошло к такому этапу, когда без познания самих себя, оно не сможет открыть новые горизонты. К сожалению, у нас много знаний, но мало познаний. Человек, который нашёл своё предназначение в жизни – живёт. Такой человек живёт с интересом, делает то, что ему нравится и обеспечен деньгами.

В заключение нашей беседы я бы хотела сказать, что горжусь своими воспитанниками. Я выпестовала замечательных исследователей, которые работают в разных уголках нашей планеты и ежедневно дают мне повод чувствовать, что жизнь удалась.

Я написала огромное количество статей, и по просьбе журнала Канадский Лекарь в следующих номерах начинаю их публикацию.

Психо-тренер Наталья Прудкая
647-980-2053
www.prudkaya.com

Беседу вела Соня ШАПИРО

Posted in Материалы журнала Канадский Лекарь

ЕЩЕ РАЗ О ДИАБЕТЕ – Журнал “Канадский Лекарь”

Если у вас или у ваших близких есть сахарный диабет 2-го типа, значит эта статья для вас!

Работая много лет с больными сахарным диабетом, я обратил внимание на то, что большинство пациентов относятся к этому заболеванию недостаточно серьёзно. Однако, мало кто знает, что продолжительность жизни больных у которых диабет не находится под хорошим контролем, в среднем на 10 лет меньше, чем у людей с хорошо контролируемым диабетом. Диабет является ведущей причиной слепоты, почечной недoстаточности и ампутаций нижних конечностей в Cеверной Aмерике. И ещё немного тревожной статистики от Канадской Диабетической Ассоциации: в 2015 году в Канаде было зарегистрировано 3.4 миллиона больных сахарным диабетом , что составляет 9.3% всего населения Канады. К 2025 году ожидается рост до 5 миллионов, что составит 12.1% канадского населения. Каждая десятая смерть среди взрослых канадцев связана с сахарным диабетом.

Для того чтобы жить дольше и при этом чувствовать себя хорошо, нужно быть достаточно информированным и следовать рекомендациям специалистов. Я планирую предоставить несколько своих статей, которые надеюсь немножко раcшиpят ваши знания
о диабете.

Статьи будут основаны на информации и рекомендациях от Канадской Диабетической Аcсоциации и на моём многолетнем опыте работы с больными сахарным диабетом. Пожалуйста, обратите внимание на то, что в основном вся информация будет представлена о сахарном диабете 2-го типа. Как вы знаете, основные типы диабета – это диабет 1-го и 2-го типа. Главное их отличие заключается в том, что у людей с первым типом диабета поджелудочная железа практически не вырабатывает инсулин, и эти больные должны ежедневно делать инъекции. У больных сахарным диабетом 2-го типа поджелудочная железа вырабатывает инсулин, однако производит его недостаточно, чтобы покрыть все потребности организма. Существуют и другие, второстепенные отличия, например диабетом первого типа, как правило, заболевают в раннем возрасте, тогда как для 2-го типа более характерно начало заболевания в зрелом возрасте. Больные 2-м типом диабета в отличие от больных 1-м типом, как правило, имеют избыточный вес. Среди общего количества больных диабетом, на второй тип приходится 90% и только около 10% болеют 1-м типом.

В этой статье я бы хотел поговорить о риск-факторах или о причинах сахарного диабета 2-го типа. Часто мне приходится слышать различные мифы о причинах диабета. Например, “мой знакомый заболел сахарным диабетом, наверно много ел сладкого” или “я заболел диабетом, потому что у меня было много стреcсов”. К этим предположениям мы ещё вернёмся, а сейчас я бы хотел привести список риск факторов для 2-го типа диабета, который даёт Канадская Диабетическая Ассоциация.

– Возраст старше 40 лет
– Наследственность (Наличие близких родственников с сахарным диабетом)
– Принадлежность к определенным этническим группам (аборигены, латино-американцы, жители Азии и Африки чаще болеют диабетом, чем другие этнические группы)
– Предиабет (состояние, когда сахар крови слегка повышен, но не настолько высок, чтобы можно было поставить диагноз диабет)
– Диабет беременных (повышение сахара крови только в период беременности)
– Рождение ребенка весом более 4 кг (причем это риск фактор для обоих и матери и ребенка)
– Избыточный вес
– Высокое кровяное давление
– Высокий холестерин
– Проблемы сердечно-сосудистой системы
– Синдром поликистоза яичников у женщин
– Приём некоторых медикаментов (например, глюкокортикоидов или приём некоторых препаратов для лечения психических расстройств)
– Некоторые психические расстройства (шизофрения, депрессия, маниакально-депрессивный психоз).
d1
Как мы видим, прием пищи с большим содержанием сахара и стреcс не находятся в этом списке. Они не являются прямыми причинами диабета. Однако, неумеренное употребление сладкого может быть одной из причин избыточного веса, а избыточный вес и есть серьёзный риск фактор. Аналогичная ситуация и со стреcсом. Очень часто люди, что бы уменьшить неприятные эмоции, связанные со стрессом переедают, стараясь “заесть стресс”, что опять же ведет к избыточному весу. Чем больше риск факторов, тем больше вероятнoсть заболеть диабетом 2-го типа. Как мы видим, имеются риск факторы, с которыми мы, к сожалению, ничего не можем поделать, такие как, например, наследственность или возраст. Однако снизить вес или привести в порядок давление и холестерин крови вполне нам по силам.

Также я бы хотел поговорить еще об одном мифе, а именно об излечении сахарного диабета, о котором иногда слышишь от недобросовестных целителей или от плохо информированных граждан. Хочу сразу сказать, что в настоящее время диабет является неизлечимым хроническим заболеванием. Мы знаем как добиться того чтобы держать диабет под хорошим контролем и даже снизить уровень сахара до нормальных цифр. Но мы не можем сказать пациенту – всё, мы тебя вылечили, забудь о диабете, кушай что хочешь, делай что хочешь.

Представьте, например, что наш пациент строго следует всем рекомендациям, следит за своей диетой, значительно повысил свою физическую активность, сбросил лишние килограммы, и как результат его сахар вернулся к нормальному уровню. Можем ли мы сказать, что он вылечился? Что будет с его сахаром в крови, если он все забросит, начнёт кушать сладкое и набирать прежний вес? Разумеется, сахар опять повысится до исходных цифр.
Конечно, нужно быть оптимистами, наука идёт вперед очень быстро. Будем надеяться, что в ближайшем будущем диабет будет полностью излечим. А пока нужно полагаться на хорошо проверенные и надежные традиционные методы, о которых, как и о многом другом мы поговорим в моих следующих статьях.

Николай Мазур
Врач-эндокринолог (Россия)
Сертифицированный консультант по диабету (CDE, Canada)

Если вам нужна консультация по диабету, пожалуйста, звоните по телефону (647) 766-3143

Звоните в будние дни после 7 вечера, в выходные в любое время.

Tagged with:
Posted in Материалы журнала Канадский Лекарь

И снова о главном… ч.2 – Журнал “Канадский Лекарь”

(продолжение, начало см. Канадский Лекарь №5, январь 2016 стр. 32-33)

“Ты есть то, что ты ешь“
Гиппократ.

Пищевая пирамида – это схематическое изображение принципов здорового питания человека. Как вы, возможно, знаете, у любой пирамиды есть своё основание и вершина. Так вот, те продукты питания, которые являются составляющими основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время, как находящиеся на вершине пирамиды продукты следует (в идеале избегать), ну или хотя бы, употреблять в ограниченных количествах.

ОСНОВАНИЕ ПИРАМИДЫ

Овощи и фрукты (огурцы, помидоры, капуста, свекла, лук, чеснок, петрушка, брокколи, хурма, яблоки, груши, бананы, киви, апельсины, виноград, арбуз, дыня и так.далее).

Полезные жиры /растительное масло (жиры растительного происхождения, содержащие в себе полиненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега 3, Омега 6 (подсолнечное, кукурузное, рапсовое, льняное масла).

Цельнозерновые (макароны из твердых сортов пшеницы, рис нешлифованный (дикий, бурый, золотистый), гречневая, перловая каши, овсянка, хлеб из муки грубого помола).
z1
В овощах и фруктах (по-сути, они формально являются источниками углеводов) находится много клетчатки, и она очень полезная для нашего организма, потому что замедляет усвоение пищи (p.s. овощи обязательно должны сочетаться почти с каждым белковым приёмом пищи, потому что они способствуют перевариванию и усвоению животного белка). Помимо этого, в них содержится много витаминов и минералов, которые не менее важны для человека (очень важны), иными словами, с овощами – никаких проблем. В любом количестве, днём и ночью ешьте, сколько хотите, от них никакого вреда, одна польза.

А вот с фруктами, ситуация совершенна иная. Дело в том, что во ФРУКТАХ содержится сахар, следовательно, их употребление стоит ограничивать, и желательно употреблять в первой половине дня.

Также многие люди боятся углеводов – от них набираешь вес. Толстеют не от СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ, а от ПРОСТЫХ. Ну, например, скушали вы что-то сладкое, у вас сразу же повысился уровень сахара в крови , следовательно, в организме сразу как бы “зажигается красная лампочка” в виде излишнего содержание сахара в крови, и он срочно даёт команду поджелудочной железе и та вырабатывает инсулин, который и выводит сахар из крови и превращает его в жир. То есть происходит РЕЗКОЕ ПОДНЯТИЕ и ПАДЕНИЕ САХАРА В КРОВИ, в итоге, организм защищён, а вас можно поздравить с новыми дополнительными приростами жира, в итоге – вы “толстеете”.

А сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются гораздо медленней и не вызывают резкого подъёма сахара в крови и поэтому не происходит накопление жира. Сложные углеводы обеспечивают наш организм питательными веществами при минимальном содержании сахара, обеспечивая стабильный уровень сахара в крови на протяжении всего дня, соответственно, его содержание оптимально и безопасно как для здоровья, так и для вашей фигуры.

УМЕНЬШИТЕ ДОЛЮ ПЛОХИХ УГЛЕВОДОВ

Картофель, макароны, хлеб, рис, морковь, свекла, мюсли, сахар, кукуруза, пирожные, тортики, чипсы, сладости. Как часто Вы это используете? Эти блюда легко купить и приятно есть, и не удивительно, что они становятся основной частью нашего питания. К сожалению, плохие углеводы – сахар и крахмал – являются основной причиной избыточного веса. В организме они быстро трансформируются в сахар, и если они не нужны как источник энергии, их излишки откладываются в жиры. Источниками хороших углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий горох, горький шоколад (с содержанием какао 60%), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы.

УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ КЛЕТЧАТКИ

Увеличение доли клетчатки в рационе даст несколько преимуществ:
1. Богатая клетчаткой пища содержит витамины и минералы;
2. Насыщенные клетчаткой продукты содержат много влаги, что важно для предотвращения запоров;
3. Клетчатка помогает оптимизировать пищеварительный процесс, стимулируя обмен веществ и обеспечивая более быстрое выведение токсинов и шлаков из организма;
4. Богатая клетчаткой пища поставляет в пищеварительный канал полезные бактерии, что позволяет свести к минимуму количество вредных бактерий и соблюсти внутренний баланс.

Продукты богатые клетчаткой: спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, чеснок, зеленые бобы, зеленый перец, салат-латук. Лук-порей, грибы, горошек, шпинат, пророщенные семена, помидоры.

Фрукты – тоже прекрасный источник клетчатки, но они содержат много сахара (фруктозы), который ваш организм превратит в глюкозу и сохранит как жир, если она не потребуется немедленно. Почти все овощи содержат мало сахара, поэтому мы рекомендуем увеличить долю овощей и ограничить фрукты до двух штук в день, пока Вы худеете. Лучшие фрукты – это яблоки, абрикосы, вишня, грейпфруты, виноград, киви, апельсины, персики, груши, ананасы, сливы, клубника и арбуз.

В день необходимо получать 25- 35 г . клетчатки.
Пример дневного рациона, содержащий 35 г клетчатки:
– 4 сушеные фиги( 4,5 г ),
– 1 тарелка овсяной каши (1,6 г ),
– один большой помидор( 1 г ),
– порция зеленого горошка( 7,4 г ),
– порция брокколи( 2,6 г ),
– порция макаронных изделий из муки грубого помола( 6,3 г ),
– 1 сырое манго( 3,9 г ),
– 1 груша( 4 г ),
– 2 кусочка хлеба из ржаной муки грубого помола (3,7 г.)

Что касается жира, то если вкратце, то: есть ПЛОХОЙ жир (НАСЫЩЕННЫЙ) и ХОРОШИЙ (ненасыщенный).
z2
ПЛОХОЙ ЖИР: Это все очень вкусное (жареная курица, майонез, сливочные масла и т.д.) этот жир нам не нужен, т.е. мы его не употребляем!

ХОРОШИЙ ЖИР: Все что не такое вкусное (растительные масла, рыбий жир, омега-3, омег-6) , все это полезные (ненасыщенные жиры) они-то нам и требуются!

Так вот, вы должны употреблять естественно полезные жиры (это жиры растительного происхождения, содержащие в себе полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, омега 6 (которые содержаться в подсолнечном, кукурузном, рапсовом, льняном маслах).

Тел.: 905-3138780, 416-3998354
Консультант по питанию Татьяна Кляйн

В следующих номерах журнала Канадский Лекарь мы продолжим беседы о правильном питании. Жду ваших вопросов.

Posted in Материалы журнала Канадский Лекарь, Татьяна КЛЯЙН

ПРОДАЖА КРОССОВОК ИЗ ТРАМАЯ

Snickers ExpressВо время баскетбольного фестиваля всех звезд в Торонто будет ходить специальный трамвай по экспресс-продаже кроссовок компании Nike. Он так и называется SNKRS XPRESS.

В подвижном магазине на рельсах будут продаваться, преимущественно, кросовки и другая обувь известной американской фирмы. Работа трамвая-универмага приурочена к открытию нового магазина Jordan Brand Store в центре столицы Онтарио – по адресу 306 Yonge Street.

Главная станция “сникер-экспресса” будет находиться по адресу 277 Queen Street West. Вы можете заранее узнать, когда сможете зайти в этот отмеченный эмблемами Nike и Jordan трамвай, забронировав себе время на сайте.
Магазин открыт с 11 по 14 февраля с 10 утра до 8 часов вечера.

Posted in Featured, Канада, Новости, Экономика

СЕКС-ПРОЦЕСС ПРОТИВ ГОМЕШИ: ЗАВТРА ПОСЛЕДНИЕ АРГУМЕНТЫ

GomeshiНа процессе против Джиана Гомеши – разжалованного за свое поведение из теле- и радиоведущих корпорацией СВС популярного журналиста, обвиняемого в сексуальном насилии, сам он выступать не будет.

Заключительные аргументы сторон будут заслушаны завтра, в четверг. Защитники, уже выявившие разногласия в выступлениях женщин, обвинявших Гомеши в том, что он применял силу и практически избивал их во время сексуального акта, противоречия, решили не вызывать и других свидетелей. Возглавляет команду адвокатов Мари Хенайн.

Ранее перед судом выступала, в том числе, одна из предполагаемых жертв Джиана Гомеши – актриса Люси ДеКутер. Ее подруга и коллега Сара Дансворт давала показания представителям обвинения. Она не смогла прибыть на процесс в Торонто из-за метели в Новой Шотландии, где она живет. В их показаниях защита нашла некоторые нестыковки, на которые и было указано суду.

48-летний Гомеши, который по-прежнему живет в Торонто, не признал себя виновным ни по одному из четырех, предъявленных ему, обвинений. Случаи предполагаемого насилия, на которые ссылались три его сексуальные партнерши, произошли в 2002 и 2003 годах. Лишь одна из жертв согласилась назвать свое имя. Остальные предпочли остаться инкогнито.

Posted in Канада

В ТОРОНТО ТАКСИСТЫ БУДУТ ПАИНЬКАМИ. В МОНРЕАЛЕ – ПРОТЕСТУЮТ

Taxi ProtestВодители такси в Торонто отложили свою демонстрацию, которую планировали провести в следующие выходные. “Авто-забастовка” должна начаться с платного шоссе номер 427. Медленно движущиеся автомобили, как предполагалось, доехали бы до центра города и по трассе Gardiner Expressway достигли бы спортивной арены Air Canada Centre, где в предстоящий уикенд будет проходить матч “всех звезд” Национальной Баскетбольной Ассоциации.

Кружа по окрестным улицам, автомобили должны были в значительной степени затруднить движение по проезжим дорогам центра города и создать помехи для баскетбольных болельщиков и других граждан.

С просьбой не проводить данное мероприятие к водителям обратился вначале мэр Торонто Джон Тори, а затем и руководство таксомоторной компании Beck’s.

“У нас никогда не было намерений сделать город Торонто заложником на время игр “всех звезд”, но нами овладели эмоции, и мы просто не знали, что еще можем сделать”, – заявил репортерам на встрече представителей вновь созданной ассоциации таксистов Toronto Taxi Alliance с некоторыми муниципальными советниками организатор митинга Пол Сехон.

Он сказал, что таксисты стараются быть примером поведения для других и не нарушать порядка, а выступить против неприемлемой для них деятельности компании UberX.

Несмотря на то, что демонстрация уже была полностью подготовлена и получила разрешение от полиции. Тем не менее, представители полиции заявили, что никакого разрешения таксистам или их представителям не выдавалось.

В любом случае, пока акция таксистов на выходные отменяется и, возможно, состоится в другие сроки.

Тем временем в Монреале водители лимузинов и такси в среду провели свою собственную демонстрацию, практически заблокировав все автомобильные дороги в райoне международного аэропорта имени Пьера Эллиотта Трюдо. Цель демонстрации та же – протест против деятельности Uber. По словам представителей таксистов, Uber оперирует в аэропорту незаконно, поскольку таксисты имеют контракт, за который платят солидные деньги. Общая сумма, которую получает город по этому соглашению – 2.5 млн. долларов.

На прошлой неделе правительство Квебека сообщило о том, что образует специальную комиссию, которая должна обсудить возможность интегрирования новых видов транспортного сервиса в существующую систему. Предусматривается поднять такие вопросы, как налогообложение, страховки и другие регулирующие деятельность таких компаний положения.

Posted in Featured, Канада, Новости, Политика, Экономика

ЗАМ. ШЕФА ПОЛИЦИИ ТОРОНТО УШЕЛ В ОТСТАВКУ

Deputy Police ChiefКак стало известно в среду, заместитель шефа полиции Торонто Питер Слоли накануне, во вторник утром, вышел в отставку.

В опубликованном сегодня официальном пресс-релизе Совета по делам полиции говорится: “заместитель шефа Слоли решил продолжить карьеру на новом поприще”.

В прессу поступили сообщения о том, что Питер Слоли впервые заговорил о своей отставке еще в ноябре прошлого года. Он был одним из кандидатов на пост шефа правоохранительных органов столицы Онтарио, однако Совет по делам полиции, как известно, назначил на этот пост Марка Сондерса.

Заместитель его недавно немало удивил прессу, выступив публично с критикой по поводу того, как расходуются в его ведомстве общественные деньги. Вместо ненужных, по его мнению инвестиций в инфраструктуру, следовало бы нанять на работу больше офицеров.

Практически сразу после своего скандального заявления Слоли ушел в отпуск. По словам Марка Сондерса, никаких мер наказания по отношению к заместителю предусмотрено не было.

Питер Слоли прослужил в полиции 27 лет и имеет большой опыт работы в области расследования различного вида преступлений, в том числе – международный. Он вышел в отставку практически сразу после объявления об этом, хотя, по контракту, мог работать на своем посту еще больше года.

Пока не известно, чем будет заниматься отставной полицейский. До того, как охранять покой граждан, Слоли был профессиональным футболистом и играл за национальную сборную Канады по соккеру. У него – степень бакалавра в области гуманитарных наук университета МакМастер и специалиста по организации бизнеса Schulich School of Business Йoркского университета в Торонто.

Posted in Featured, Канада, Новости

RRSP или TFSA – Журнал “Канадский Лекарь”

Не зная Вашей конкретной ситуации, трудно сказать, что больше подойдёт именно Вам – RRSP или TFSA, но в обеих этих программах мы сегодня можем предложить наилучшие на рынке проценты с гарантией ваших вложений.
Есть также инвестиционные программы, в которых учитывается только положительное движение рынка.

Пришёл январь и опять, как всегда в начале года, начинаются подсчёты – кто, сколько заработал, кому и сколько нужно будет заплатить налогов.

Платить налоги надо, это знают все, однако, понятно и то, что заплатить хочется как можно меньше. В этой связи всегда возникает много вопросов связанных с индивидуальной пенсионной программой – RRSP. Если не брать в расчёт всякого рода бизнес – затраты, списывая которые бухгалтер приводит в соответствие доходы и расходы, то RRSP является одним из самых эффективных и реальных способов уменьшения налогов практически для всех.

С 2009 года появилась реклама нового счёта Tax-Free Saving Account (TFSA). Появился выбор, и глаза начали разбегаться – на все программы денег не хватает, а что- то сделать хочется. Все вокруг, особенно сослуживцы канадцы, твердят о необходимости открытия пенсионной программы RRSP и ежегодном вложении туда определённых средств, однако, возникает много вопросов:

•Какие пенсии вообще ожидают каждого в будущем, и достаточно ли этих средств будет для нормальной жизни?
•Как работает программа RRSP и выгодна ли она в моей ситуации? Может быть, надо откладывать деньги через Tax-Free Saving Account?
•Многие теряли в пенсионной программе деньги в определённые годы. Какие существуют варианты откладывать деньги на пенсию через RRSP и можно ли откладывать в этой программе без всяких потерь?
•У многих на работе есть пенсионная программа. Нужно ли в ней участвовать?

Многие из тех, кто имеют пенсионную программу RRSP, просто пришли в банк и сделали пенсионный план. Часто люди даже и не помнят, в каком году открыли RRSP, просто по привычке продолжают перечислять туда деньги. Кто-то вообще не откладывает деньги в RRSP, так как считает, что это не выгодно и вообще не для них. Я за 18 лет работы видел всякое и знаю, что для любого из этих решений, как правило, есть веские причины. Однако, очень часто я встречал людей, делающих пенсионные планы в своём отделении банка, перечисляющих туда деньги, но не имеющих от этого никакой реальной выгоды. Сервис банка обезличен, есть стереотип – о пенсии думать надо, чем раньше, тем лучше, но вдаваться в конкретную ситуацию никому не хочется. Надо думать, анализировать, тратить время и принимать решения, а, следовательно, давать советы, а вот этого-то никому и не хочется. Работник банка вообще не знает, будет ли он отвечать за это направление в следующем году или перейдёт в другое отделение на повышение.

Пример: Иногда вы приходите с одним вопросом в банк, а выходите оттуда с пенсионной программой. Считается, что если вы работаете, то вам это выгодно. Вам просто предлагается открыть такой план, и вы его открываете. А сами думаете, нужна ли она мне? Ну ладно, пусть будет. О каком анализе может идти речь?

Или другая ситуация: человеку около 58 лет, он недавно в Канаде, зарабатывает инженером больше 97,000 в год, и жена не работает. На вопрос, почему не открывает план RRSP, отвечает, что все твердят, что эта программа будет мешать его пенсии, да и в русских газетах читал о том, что в его возрасте это уже не выгодно. Вполне вероятно, что в 65 лет этому человеку не надо иметь денег на его пенсионном счету, чтобы не терять государственную надбавку (это моя обязанность разобраться и следить за тем, чтобы семья получила всё, что положено от государства), но это совсем не означает, что ему не нужна программа RRSP сейчас, чтобы заплатить государству меньше налогов. В его конкретной ситуации выгодно воспользоваться программой RRSP, но открытой на жену – spousal RRSP и закрыть этот план до пенсии. Муж вносит 10,000 на имя жены, получает 40% уменьшения налогов, а через 3 года супруга забирает деньги и платит всего 20% налогов. Выгода очевидна!
За несколько лет до пенсии такая семья может сэкономить несколько тысяч на налогах и в то же время не потерять никаких государственных надбавок в пенсионном возрасте.

Необходимо принимать решения, основываясь на советах специалистов. Вполне вероятно, что вместе с финансовым консультантом вы также примете решение не открывать план RRSP, есть вероятность, что будет найдено другое решение, позволяющее в пенсионном возрасте иметь доход – варианты есть всегда.

Встречаясь с семьёй, я всегда сначала анализирую финансовую ситуацию и только после этого разбираю вопросы, описанные выше.

В своих статьях я уже рассказывал, как можно участвовать в положительных движениях инвестиционного рынка – фиксировать ежемесячную прибыль и игнорировать потери за прошедший месяц.

Программы существуют различные и необходим детальный разговор с каждым человеком по поводу пенсионной программы, и по результату беседы решить – открывать или не открывать RRSP.

Если вы хотите узнать всё сегодня, не ждите последующих статей, просто звоните нам по телефону 416-222-0533 и назначайте встречу.

Мы работаем с 9 утра до 9 вечера. Открывать пенсионные программы мы имеем право в любых финансовых институтах, в банках, инвестиционных и страховых компаниях, самое главное решить – надо ли это вам.

Даже если вам не нужен пенсионный план, и вы хотите открыть TFSA account, приходите к нам.

Так как мы имеем контракты с различными финансовыми институтами, то мы всегда предложим вам существенно лучшие гарантированные проценты на TFSA, чем вы можете получить в крупных банках.

Посмотрите, какие проценты на таком счету предлагали вам большие финансовые институты в ноябре 2015 г:
RBC – 0.6%, CIBC – 0.55%, Scotia – 0.45%, TD – 0.5%, BMO – 0.5%, President Choice – 0.8%, Tangerine – 0.8%.

Я не говорю о различных хороших предложениях на короткий период времени. Любые предложения (promotion) заканчиваются, и вы опять останетесь с небольшим процентом.

Мы сегодня можем предложить вам 1.95% на закрытый вклад на 1 год на счету TFSA. Кроме того, если вы откроете Cashable после 90 дней GIC (гарантированный вклад на определённый срок), то интерес у вас будет 1.85%. Даже если вы заплатите налоги с этого процента, то всё равно это будет существенно выше процента на счету TFSA, предлагаемого вашим банкам.

Ждём ваших звонков.

Как мы работаем.
Наш офис открыт с 9 утра до 9 вечера и в субботу по договорённости.
416-222-0533

С теми, кто живёт далеко от Торонто, мы можем обсудить все варианты по телефону, и выслать вам заявление (application) по почте вместе с оплаченным конвертом с нашим адресом.

Posted in Материалы журнала Канадский Лекарь, Сергей ТОТРОВ

Новости по месяцам

Новые комментарии