Переезд в другую страну насовсем… У кого-то эта идея вызывает радостное возбуждение, у кого-то тревогу, но очень часто реальность оказывается далека от наших фантазий, и это выбивает почву из под ног.
Давайте вместе посмотрим, какие сложности могут возникать в новой стране и как с ними справляться.
Традиционно адаптацию разделяют на несколько периодов:
– Эйфория
– Туристический этап
– Ориентационный этап
– Депрессия
– Оптимизм
Кратко описывая эти этапы можно сказать, что переезжая, человек вначале испытывает радостное возбуждение. Мечта сбылась, вокруг все новое и интересное. На двух следующих этапах он узнает новый город, его экономическое и политическое устройство, устраивает свой быт, заводит новые знакомства. Четвертый этап – самый сложный, все уже не кажется таким радужным как по-началу. Что-то не получается, что-то идет намного медленнее чем планировалось, начинается тоска по родным и друзьям, по-прежнему стилю жизни такому понятному и привычному, мешает языковой барьер, дипломы и опыт работы зачастую сильно обесцениваются. Если этот этап удается преодолеть, то на смену приходит надежда, появляются силы двигаться вперед, новые идеи и контакты.
Сегодня я хочу поговорить именно о депрессивной стадии иммиграции. Переезд в другую страну – это мощнейший удар по психике, ведь меняется абсолютно все. Даже муж или жена, с которым переезжаешь, попадая в новую среду, становится «другим» человеком. Вспомните, как вы, делая ремонт, переносили выключатель на другое место. Сколько дней, а то и недель вы машинально тянулись к прежнему месту? А ведь это всего-навсего выключатель. В иммиграции меняется все, иногда вплоть до имени, и нет определенного отрезка времени, когда «депрессивная» фаза должна закончиться. Кто-то говорит про 3 года, кто-то про 5 или 7 лет.
Сложностей много и я уверена, что каждый из читателей может составить свой собственный список проблем. Я же хочу рассказать о способах поддержать самого себя в этот непростой период жизни.
Я условно разделила сложности на 3 категории:
– Безопасность.
– Любовь, отношения.
– Карьера, достижения.
В новой стране сложности возникают у всех, но они бывают очень разные. Сложно заработать достаточно денег, чтобы обеспечить достойную жизнь для себя и своей семьи, одиночество и ощущение оторванности от мира, необходимость начинать с «нуля» и, имея университетское образование, работать водителем или грузчиком.
Если вам кажется, что вы так и не вышли из депрессивного этапа посмотрите, где именно ощущается «провал»? Есть работа и деньги, но не с кем общаться? Не удается найти работу по специальности? Испортились отношения с супругом, пока вы оба строили «светлое будущее»?
Очень легко впасть в тоску и ступор при мысли, что «все плохо». Когда случается кризис, то страх и тревога сужают наше восприятие и увидеть варианты выхода становится сложно или невозможно вовсе. Чтобы выйти из депрессивной фазы иммиграции, попробуйте мысли про «все не так» и «никогда ничего не получится», рассмотреть более пристально. За ними часто скрываются конкретные решаемые проблемы, а значит и возможность найти ресурсы для выхода из кризиса.
Я предлагаю начать с того чтобы попробовать описать проблему как можно подробнее. Не просто «я не могу найти работу», а например «мне сложно найти работу по специальности, так как у меня нет Канадского опыта, не хватает английского, я еще не подтвердил мой диплом, и возможно мне придется доучиваться». Как вы видите, первая интерпретация проблемы – это закрытая дверь. Когда появляются детали ситуации, они автоматически несут в себе идеи, что нужно и можно поменять.
Не стоит сосредотачиваться на всех проблемах сразу, посмотрите, что именно является вашим приоритетом в данный момент. Чего именно больше всего недостает, чтобы почувствовать себя лучше? Отношений, финансовой стабильности или возможностей карьерного роста?
Теперь обратите внимание, что присутствует в вашей жизни и на что прямо сейчас вы бы могли опереться. Возможно, у вас есть любимый человек рядом или друзья готовые поддержать, может быть, хороший английский или вы уже нашли стабильную работу. Осознание того, что не абсолютно все плохо, дает почву под ногами и позволяет двигаться вперед.
Нужно много сил и терпения, чтобы выстроить новую жизнь кирпичик за кирпичиком, но если знать куда вы идете и зачем вам это нужно, все препятствия на пути окажутся преодолимыми.
Ольга Шелепова
Психотерапевт
Registered Psychotherapist
647 – 707 – 6325
olya.shelepova@gmail.com
www.find-yourself.ca
