Откуда берутся трудоголики? Почему остановиться бывает так страшно, а иной раз и невозможно? Я думаю, каждый из нас знает хотя бы одного человека, который смог открыть свой бизнес, построить дом или получить научную степень, но при этом считает, что это и не достижение вовсе и расслабляться еще рано.
Как часто мы сами останавливаемся, чтобы оценить сделанное, похвалить себя с успехом или хотя бы выдохнуть, наконец, перед следующим шагом?
В простейшей схеме «голод-пища-переваривание и усвоение» можно увидеть принцип не только физиологических, но и психологических процессов. Представьте себе, что насыщение никогда не наступает, что вы будете делать? Конечно же, продолжать есть, возможно, даже с удвоенной скоростью и энергией – ведь иначе можно умереть от голода! Не важно, что мы употребляем, если невозможно это усвоить, «голод» не проходит, и пища, деньги, успехи – все будет падать в этот бездонный колодец и не оставлять там следов.
В идеале успехи должны «питать», радовать и качественно изменять нас. На присвоенные успехи можно опереться. Добившись чего-то, человек вправе сказать себе «теперь я это умею и могу применить снова». Но в детстве нас часто останавливали от «присвоения» или обесценивали наши труды.
«Долго еще будешь эти каракули рисовать? Учи уроки».
«Подумаешь, 4 по математике? Вон Вася 5 получил».
«Пробежал километр? А марафон осилишь?».
И мы продолжаем бежать к идеальному несуществующему результату, который уж точно можно поставить в рамочке на полку. Только идеал, как горизонт, – до него никогда невозможно дойти.
А так как все мы родом из детства, то никак не можем закончить работу, добиваясь несуществующего совершенства, не позволяем себе остановиться, чтобы оценить результаты труда – вдруг кто-то догонит или перегонит, боимся себя похвалить лишний раз, чтобы не дай бог не загордиться и остановиться окончательно. Про демонстрацию другим своих успехов вообще отдельный разговор, столько там стыда. Человек так устроен, что нам проще замечать боль и дискомфорт хотя бы потому, что это обеспечивает выживание. Но вопрос в том, что многим из нас уже не нужно выживать – есть пища, одежда, крыша над головой… Казалось бы, можно уже и заметить что-то приятное, расслабиться немного, подышать. Но наш мозг привык нас «спасать» и продолжает посылать сигналы – где и что нужно улучшить.
Я совсем не против достижений и поиска большего комфорта и удовлетворенности жизнью, но моя практика показывает, что человек, который не может получить удовольствие от чашки кофе или любимого фильма, не сможет в полной мере порадоваться и заработанному миллиону. Осознать «я заработал, я могу, я знаю как, я молодец» совсем не то же самое, что заработать. Можно иметь множество не присвоенных достижений и продолжать считать себя слабым беспомощным ребенком с ощущением «недостаточности» себя и всего вокруг.
На традиционный вопрос «что делать, чтобы присвоить свои успехи?» ответ очень простой и очень сложный. Это рецепт от моей маленькой племянницы, которой нет еще и двух лет. Как говорится, «истина устами младенца». Что бы она ни сделала – доела кашу или надела новое платьице, она это празднует. Аплодисменты себе самой и, конечно же, привлечение окружающих разделить ее победу восторженным «Вау», которое говорит она и должны повторить все вокруг. Это занимает всего 10-20 секунд, и после она снова возвращается к своим важным детским делам.
Я наблюдала за ней много раз, и эта модель идеальна: закончить дело, остановиться оценить результат, поделиться успехом с другими и получить обратную связь.
Наверное, почти каждый из нас писал или думал перед Новым годом, чего бы хотелось в следующем году, а я предлагаю написать список того, что уже есть, что радует и чем вы гордитесь. Ваш собственный список «Вау» и того, что заслуживает аплодисментов. Это может быть что угодно, от докторской диссертации до умения вязать крючком, это могут быть любящие родные или близкие друзья, которым можно позвонить с любой проблемой, а может собака или кот, которые всегда рады вас видеть и дарят хорошее настроение. Попробуйте заметить, чего вы уже достигли, и я гарантирую вам хорошее настроение и чувство опоры под ногами.
Ольга Шелепова
Психотерапевт
Registered Psychotherapist
647-707-6325
olya.shelepova@gmail.com
www.find-yourself.ca
