Татьяна Третьякова
M.Sc. Брокер Royal LePage Real Estate
Services Ltd., Brokerage
4025 Yonge St, Suite 103
647.606.5774
E-mail: ttreti@gmail.com
Ваш дом – ваша крепость! А ваше тело – это храм, в котором живет ваша душа. Помните, как в сказке про трех поросят домик Наф-Нафа выдержал нападение волка? Очень важно подойти к делу серьезно и основательно. Одним из способов сохранения здоровья на долгие годы является практика йоги. Кто крепок телом – богат делом. То, что порой начинается как простое хобби, может перерасти в жизненную философию.
– Татьяна, расскажите немного о себе и своем увлечении йогой.
– Я родилась в Западной Сибири. Если ехать от Екатеринбурга по Транссибирской магистрали, то через несколько часов из окна поезда можно увидеть небольшую деревушку в сосновом бору, зимой полностью засыпанную снегом. Росла, можно сказать, как Маугли, летом любила лазить на деревья, наблюдать, за рыбешкой в прибрежной траве или за муравьями в большом муравейнике на окраине леса. В 7 лет, когда надо было идти в школу, меня отправили на Камчатку к маме, которая в то время работала на Дальнем Востоке. На Камчатке я жила 10 лет, пока не окончила школу, а после этого поехала в Москву, поступать в МГУ. Поддержки никакой не было – девочка из провинции приехала покорять столицу! – но с третьей попытки я все же поступила в Московский Университет и закончила географический факультет. Позже вышла замуж, на свет появились два сына.
Наступили 90-ые. С началом перестройки все наши дипломы оказались совершенно не востребованы. Все разрушилось. И где-то в начале 2000-х нам с мужем пришла идея эмигрировать. Мы подали заявление в Канадское посольство, ждали очень долго. За это время ситуация в стране уже совершенно изменилась. Я работала в большой британской компании менеджером по продажам и развитию бизнеса. Ранее, закончив московский институт иностранных языков им. Мориса Тореза, работала в посольстве Великобритании, потом в TASIC (гуманитарная программа помощи странам СНГ и Монголии). А в 2007 году мы получили канадскую визу. И хотя жизнь на тот момент была вполне благополучной, все же решили поехать и посмотреть. Так в 2008 году мы оказались в Канаде, и с тех пор живем в Торонто.
Надо сказать, что я всю свою жизнь занималась каким-то видом физической активности: балетом, цирковой акробатикой, художественной гимнастикой, занималась шахматами и спортивным ориентированием.
Однажды, еще в Москве, я решила заняться йогой, меня всегда интересовала ее мифическая сторона. Что стоит за физическими упражнениями? Первый год я занималась одним из ведущих стилей йоги – йога-Айенгар. Затем перешла в аштанга йогу. Это более динамический стиль, там присутствует не только растяжка, но и укрепление мышц. Это очень важно для здоровья. Это был 2007 год и с тех пор я занимаюсь аштанга йогой. Это довольно интенсивный стиль, нужно заниматься 6 дней в неделю, перерывы нежелательны, потому что теряешь форму. Надо войти в определенный режим и постоянно поддерживать этот уровень физической подготовки.
В Торонто я занимаюсь в “Аштанга Йога Центре” на Lawrence и Yonge. Можно заниматься самим дома, вопрос только один – это дисциплина и заставить себя работать на полную катушку дома очень сложно. Поэтому люди стараются ходить в группы. Кроме того, такое понятие как энергия группы – это не только слова, это работает. Аштанга йога отличается еще и тем, что мы изучаем определенную фиксированную последовательность, примерно, 30 асан, и люди их делают всю свою жизнь. Если человек продвигается, он может перейти во вторую серию, там будет следующая последовательность асан. Поначалу это кажется скучным, но поскольку ты уже знаешь, что делать, то ум не отвлекается на внутренние диалоги – вот это мне нравится, а это не нравится, это я сделаю с удовольствием, а это я не хочу делать. В группе мы делаем все, что необходимо делать, и в этом есть небольшая модель жизни. Ведь мы в жизни не всегда делаем то, что хотим, приходится преодолевать какие-то трудности. Я считаю, что йога и предыдущие занятия спортом, дают эту энергию, которая тебя поддерживает и позволяет добиваться результатов. Студия открыта с 6 утра до часа дня. Потом есть вечерние занятия. Можно прийти в любое время, расстелить коврик и заниматься. Я считаю, что йога поддерживает мое здоровье, мой внешний вид, и я с удовольствием занимаюсь.
Благодаря аштанга йоге я поехала в Индию. В Москве я закончила курсы преподавателей йоги у Михаила Константинова, и он мне посоветовал съездить в Индию, чтобы получать знания из первых рук. Моя первая поездка была 2010 году, с тех пор я была в Индии 6 раз, в целом провела там 8 месяцев.
Философия йоги, включая ее 8 ступеней, изложена в «Йога-сутрах» Патанджали. В этом труде примерно полторы тысячи лет назад Патанджали впервые систематизировал все устные учения йоги. Устные – потому что все учения передавались традиционно из уст в уста, от учителей к ученикам.
Первая ступень – это соблюдение всеобщих моральных заповедей: ненасилие, правдивость, не воровство, целомудрие, ненакопление.
Далее – духовные принципы: чистота, удовлетворенность, самодисциплина, самообразование, преданность высшим идеалам. Как видите, эти заповеди являются основой морального здоровья и перекликаются со всеми религиями мира.
3-я ступень йоги – это асаны, физические упражнения, о чем мы все знаем.
Следующая ступень – пранаяма, дыхательные упражнения. С точки зрения йоги, управляя дыханием, мы управляем своей жизненной энергией.
Это тоже отдельная дисциплина, которой надо специально учиться и на первых порах выполнять под наблюдением учителя. Влиять на свое дыхание означает внедрение в сферу деятельности своего мозга, управлять дыханием сложнее, чем выполнять физические упражнения.
Отвлечение чувств (Since withdrawal) учит нас не обращать внимание на внешние раздражители, чем бы ты ни занимался, ты должен концентрироваться, фокусироваться на этом занятии. Мы должны стараться не слышать, не видеть отвлекающие образы, шумы, не смотреть, кто в каком костюме пришел заниматься. Мы учимся прислушиваться, как работает наше тело.
Концентрация внимания, способность ума концентрироваться в одной точке – следующая ступень, которая взаимосвязана с предыдущей.
И следующая ступень – это медитация, созерцание, успокоение сознания, когда человек какое-то время может естественно удержать свое внимание на каком-то состоянии, не прикладывая видимых усилий. Это достигается практикой.
И последняя ступень называется самадхи, внутренняя собранность, достижение покоя и гармонии, снятие противоречий между внутренним и внешним миром, просветление. С моей точки зрения – это скорее мистическая ступень, про которую мы говорим, что ее скорее всего никогда не достигнем. Но такие люди есть, им уже не интересны наши мирские заботы.
Таковы 8 ступеней йоги.
– Как проходят занятия в Индии?
– Я заранее подаю on-line заявку в школу KPJAYI в городе Майсор на юге Индии. Основатель стиля Аштанга-йога Паттабхи Джойс ушёл в мир иной в 2009 году. Сейчас в этой школе преподает его внук. Попасть в школу очень сложно. Все несколько сотен желающих подают заявку одновременно за 3 месяца до начала преподавания в полночь по индийскому времени. Велика вероятность, что заявка не пройдет. Но это не беда, ведь есть и другие школы.
Каждое утро, причем довольно рано, в 4:30, начинается практика йоги, которая продолжается полтора часа. Перед занятиями мы не едим, завтракаем уже после практики. Мой любимый завтрак – идли, традиционные индийские рисовые лепешки с чатни (кокосовый соус). В течение дня можно брать уроки философии, изучать священные труды, санскрит, различные другие курсы, посещать местные храмы. Спать мы ложимся рано, потому что рано надо вставать. Так что, встаем до рассвета и ложимся сразу после заката. Таких школ в Индии очень много и посещать их рекомендуется каждый год. В KPJAYI одновременно собирается более 200 человек со всего мира. Поездки в Индию для меня очень важны в плане общения с единомышленниками, ощущения энергии группы, всегда встречаешь интересных людей, появляются новые друзья, обмениваешься впечатлениями со старыми друзьями, которых знаешь уже много лет, и, конечно, это сама Индия, ее яркие краски, жизнерадостный народ, теплый климат.
– Йога вам помогает в жизни?
– Йога для меня – это стиль жизни. Все, что в жизни делаешь, любой поступок рассматривается через призму предписаний йоги, о которых мы говорили в начале интервью. Йога помогает обуздать наше эго. Эгоизм это естественный инстинкт, он помогает нам выжить в этом мире, особенно ярко это выражено у животных, но эго также разделяет нас. Йога учит нас, что мы все едины, один из переводов слова йога – это союз. Также йога – это концентрация внимания на том, что ты делаешь, выполняя практику очень важно координировать наше движение и дыхание. Это отличает йогу от всех других видов физической активности. Например, когда человек занимается в фитнес-клубе, он может смотреть телевизор, то есть его ум витает непонятно где.
И, конечно же, йога помогает в моей основной работе в Real Estate. Мне нравится помогать людям находить жилье, о котором они мечтают.
– Как вы пришли в Real Estate?
– У меня уже был опыт продаж в России, правда, в другой сфере. В Канаде я закончила курсы Ontario Real Estate Association и получила лицензию на право заключать сделки с недвижимостью. Уже 4 года я работаю в компании Royal LePage Real Estate Services (4025 Yonge Street, на пересечении с York Mills, к югу от HWY401). Давайте пожелаем себе, чтобы в Новом Году наша профессиональная жизнь продолжала складываться успешно. Чтобы высшие силы дали нам силы продолжать делать добро и помогать людям. И еще чтобы каждый день приносил нам радость, чтобы мы могли бы смеяться от души. У меня двое взрослых сыновей. Младший работает в Сан-Франциско в компании Microsoft, старший сын работает в Торонто, у него своя компания. Желаю им здоровья, силы и мудрости выбирать в жизни то, что нужно, то, что полезно.
– Что вы посоветуете тем, кто хочет начать заниматься йогой?
– Я считаю, что для начала надо найти йога-студию поблизости от дома или работы, чтобы не тратить много времени на дорогу. Сначала лучше купить абонемент на месяц, многие студии предлагают хорошую скидку, желательно ходить каждый день, к разным преподавателям, чтобы выбрать то, что понравится. Наше тело – это храм, в котором живет наша душа, его нужно поддерживать в хорошем состоянии.
Йога помогает зарядиться положительной энергией, а на физическом уровне она улучшает кровообращение, задействует все части тела, все мышцы, все суставы, и в этом ее преимущество. Кроме того, можно заниматься и дома. Я уже не могу жить без йоги. Утром по крайней мере 15 минут – это обязательно! Я стараюсь жить без лекарств. Пока мне это удается.
Поймите, йога – это не панацея от всех болезней, она просто серьезно поддерживает наше здоровье. Желаю всем в Новом Году здоровья и процветания!
Десятки бывших игроков НХЛ получат каннабидиол (CBD-КБД) в рамках исследования, цель которого изучение возможности использования соединения каннабиса для облегчения симптомов травм головного мозга.
Премьер-министр Канады Джастин Трюдо заполнил вакансию в кабинете, образовавшуюся после отставки главы казначейства Джейн Филпотт (Jane Philpott).
Пожар в Терминале 1 привёл к эвакуации зоны вылета в США в аэропорту Pearson в воскресенье вечером.
В воскресенье проходит благотворительная кампания по сбору одежды и всякой домашней утвари для людей, пострадавших от пожара в центре Торонто. 
